Vi lever i et samfunn der blir det stadig mer vanskelig å komme i form og bevegelse. De fleste av våre arbeidsplasser insistere på oss sitte ned for å bruke en datamaskin, mens vår underholdning, enten det er filmer, tv, spill eller en god bok, nesten universelt foreslår vi lyver tilbake for å nyte dem. Vi må bevisst tenke om å finne øvelse, og det er Heldigvis noen gode kilder til det du ikke kanskje har vurdert, hvorav hagearbeid er bare en.
Bra for bein
Osteoporose, eller "porøse bones" er en svært upraktisk tilstand. Det redusert Ben Mineral tetthet av bein, fører til en vesentlig økt sjanse for frakturer. Senere i livet vil tilstanden ofte føre til slumping og usunn positurer, selv om lidende ikke har opplevd en skade.
Regelmessig mosjon spiller en viktig rolle i å stoppe osteoporose, og hagearbeid er ikke annerledes. En 2000 studie ved University of Arkansas studere betingelsen i kvinner over 50 fant reduserte priser blant dem som gardened. Løfte- og bevegelse påkjenningen hele kroppen, og hjelper styrke beinbygningen tilsvarende.
Å brenne av noen kalorier
La oss si du måte rundt 80 kilo, som er ganske rimelig. For hver halvtime av aktive bevegelsen du bruker i hagen, er du faktisk bruker en sunn mengde energi, og brenne nok kalorier til å holde fra å få vekt på feil steder. En halvtime av trimming busker (manuelt med saks, mind you) vil trolig brenne rundt 180 kalorier, som ikke er å bli snust på. Tilbringe den halv timen grave eller snu kompost og dette tallet kunne stige til rundt 250.
Limber opp og holde fleksibel
Hagearbeid kan være en ganske langsom aktivitet, men det er faktisk svært effektiv på å holde deg mobile og fleksible. De fleste hagearbeid oppgaver, inkludert de få som vi har nevnt ovenfor, krever at du strekke, sil, bøye og knebøy. Avhengig av aktiviteten kunne du være arbeider nær bakken, plante og behandling av jord eller strekker seg opp til arbeid i kalesjen av høyere trær.
Det er en god måte å holde deg aktiv og i stand, og kan være mer intensive enn mange anta. Vurderer dette er det best å komme i praksisen med strekker seg før du hodet ut for noen intensive hagearbeid, mye som du ville før du starter en sport, eller en økt på treningsstudioet. Hagearbeid kan være bra for fleksibilitet, men du har like mye sjanse til overbelastning deg selv hvis du ikke tar forholdsregler.